Ejercicio para embarazadas
y ejercicio para mamá con bebé

Ejercicio postparto

  • A partir de las 5 semanas después del parto (vaginal) u 8-10 semanas si el nacimiento ha sido por cesárea. 

  • Tonificación, gimnasia hipopresiva, cuidados postparto, rutina y organización según la situación particular. 

Una sesión de ejercicios con tu bebé para tonificar y recuperar la flexibilidad de antes. Ejercicios pensados especialmente para el cuidado del suelo pélvico, postura correcta, estiramientos, y relajación en compañía de otras mamás.

Grupos de 6 madres

Participación: 50 euros mensualidad

  • Todos los miércoles no festivos

  • Mañanas: 10:00 hrs

  • Presencial. 

En caso de que la sesión presencial no pudiera realizarse por causas ajenas a Entremamás, se realizarán on line y en directo. 

20 euros la sesión suelta.

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y a partir de septiembre...

Preparación física al parto

Clase suelta: 20 euros 
Mensualidad: 50 euros 

(conformando nuevo grupo!!) 


Actividad y preparación física durante el embarazo. 


El objetivo de trabajar durante este periodo tan importante es: 

 

  • Prevención dolores espalda

  • Mejora la circulación, retención de líquidos

  • Movilidad de la pelvis para un mejor trabajo de parto y una óptima recuperación postparto. 

  • Estabilización lumbo-pélvica


A partir de 12 semanas de embarazo. 

presencial con posibilidad de seguir la clase en streaming.

Imparte: 

Silvia Tomé - Fisioterapeuta de mamás y bebés
Todos los miércoles por la tarde

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Más detalles:

  • Grupos reducidos 
  • Material incluido
  • ¿Qué debo traer? Ropa cómoda 
  • Una mantita para el bebé 
  • Todas las clases se realizan con mascarilla en grupos de 5 mujeres

Hipopresivos

La gimnasia abdominal hipopresiva está basada en técnicas respiratorias y de reeducación postural cuya finalidad es mejorar la misma ejerciendo menos presión en el cuerpo.

 

Los ejercicios hipopresivos nos ofrecen beneficios como:

  • Trabajo y fortalecimiento del SP, previniendo y mejorando las disfunciones del mismo.

  • Reducción perímetro abdominal.

  • Tonificación y fortalecimiento del abdomen.

  • Mejora de la postura y el equilibrio.

  • Mejora de la capacidad respiratoria.

  • Disminución de la diástasis abdominal.

  • Mejora del dolor de espalda.

  • Prevención de hernias discales.

  • Mejora del rendimiento deportivo.

 

 

Si has tenido un parto vaginal te esperamos a partir de las 6-8 semanas de haber recibido el alta médica . Si ha sido por cesárea te esperamos tras el alta médica para la realización de actividad física.

 

Requisitos para esta clase:

  • Tener conocimientos previos de los ejercicios hipopresivos.

  • Valoración previa de suelo pélvico

  • Si no se tienen estos conocimientos, se puede realizar una sesión individual privada para adquirirlos. Cita previa (50 euros la sesión individual).   

 

Imparte: Silvia Tomé . Fisioterapeuta. 

50 euros la mensualidad

Los miércoles (4 sesiones al mes) 

Tardes: 17:15 hrs 

*En el caso de que no se pudieran realizar las clases en formato presencial por motivos ajenos a Entre mamás, continuaremos con las clases on line en directo. 

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