Ejercicio para embarazadas y para mamá con bebé
Ejercicio con tu bebé
Ejercicio y recuperación postparto
A partir de las 5 semanas después del parto (vaginal) u 8-10 semanas si el nacimiento ha sido por cesárea.
Tonificación, gimnasia hipopresiva, cuidados postparto, rutina y organización según la situación particular.
Una sesión de ejercicios con tu bebé para tonificar y recuperar la flexibilidad de antes. Ejercicios pensados especialmente para el cuidado del suelo pélvico, postura correcta, estiramientos, y relajación en compañía de otras mamás.
Grupos de 5 madres
Participación: 50 euros mensualidad
Horario: todos los miércoles no festivos
Mañanas: 10:00
Presencial.
En caso de que la sesión presencial no pudiera realizarse por causas ajenas a Entremamás, se realizarán on line y en directo.
20 euros la sesión suelta.
Actividades físicas suspendidas hasta la vuelta a la normalidad. Esperamos verte pronto!!
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y a partir de septiembre...
Preparación física al parto
Clase suelta: 20 euros
Mensualidad: 50 euros
Actividad y preparación física durante el embarazo.
El objetivo de trabajar durante este periodo tan importante es:
-Prevención dolores espalda
-Mejora la circulación, retención de líquidos
-Movilidad de la pelvis para un mejor trabajo de parto y una óptima recuperación postparto.
-Estabilización lumbo-pélvica
PREPARA TÚ CUERPO PARA EL EMBARAZO Y EL PARTO
A partir de 12 semanas de embarazo.
On line.
Imparte:
Silvia Tomé - Fisioterapeuta de mamás y bebés
Todos los miércoles por la tarde
Si buscas un embarazo activo, ejercicios para embarazadas, fitness en el embarazo, esta es tu opción
Más detalles:
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Grupos reducidos
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Material incluido
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¿Qué debo traer? Ropa cómoda
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Una mantita para el bebé
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Todas las clases se realizan con mascarilla en grupos de 5 mujeres
Hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva está basada en técnicas respiratorias y de reeducación postural cuya finalidad es mejorar la misma ejerciendo menos presión en el cuerpo.
Los ejercicios hipopresivos nos ofrecen beneficios como:
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Trabajo y fortalecimiento del SP, previniendo y mejorando las disfunciones del mismo.
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Reducción perímetro abdominal.
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Tonificación y fortalecimiento del abdomen.
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Mejora de la postura y el equilibrio.
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Mejora de la capacidad respiratoria.
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Disminución de la diástasis abdominal.
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Mejora del dolor de espalda.
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Prevención de hernias discales.
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Mejora del rendimiento deportivo.
Si has tenido un parto vaginal te esperamos a partir de las 6-8 semanas de haber recibido el alta médica (ya que trabajamos desde interno a externo y debemos respetar que la involución uterina esté completa y una revisión por el especialista). Si ha sido por cesárea te esperamos tras el alta médica para la realización de actividad física.
Requisito para esta clase:
Tener conocimientos previos de los ejercicios hipopresivos.
Si no se tienen estos conocimientos, se puede realizar una sesión individual privada para adquirirlos. Cita previa (50 euros la sesión individual).
Imparte: Silvia Tomé . Fisioterapeuta.
50 euros la mensualidad
Horario: todos los miércoles no festivos
Tardes: 16:00 hrs
*En el caso de que no se pudieran realizar presenciales por motivos ajenos a Entremamá, continuaremos con las clases on line en directo.