Entre Mamás
Acompañamiento en la lactancia, la crianza y la maternidad
Ejercicio para embarazadas
y ejercicio para mamá con bebé
Ejercicio postparto
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A partir de las 5 semanas después del parto (vaginal) u 8-10 semanas si el nacimiento ha sido por cesárea.
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Tonificación, gimnasia hipopresiva, cuidados postparto, rutina y organización según la situación particular.
Una sesión de ejercicios con tu bebé para tonificar y recuperar la flexibilidad de antes. Ejercicios pensados especialmente para el cuidado del suelo pélvico, postura correcta, estiramientos, y relajación en compañía de otras mamás.
Grupos de 6 madres
Participación: 50 euros mensualidad
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Todos los miércoles no festivos
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Mañanas: 10:00 hrs
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Presencial.
En caso de que la sesión presencial no pudiera realizarse por causas ajenas a Entremamás, se realizarán on line y en directo.
20 euros la sesión suelta.
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y a partir de septiembre...
Preparación física al parto
Clase suelta: 20 euros
Mensualidad: 50 euros
(conformando nuevo grupo!!)
Actividad y preparación física durante el embarazo.
El objetivo de trabajar durante este periodo tan importante es:
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Prevención dolores espalda
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Mejora la circulación, retención de líquidos
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Movilidad de la pelvis para un mejor trabajo de parto y una óptima recuperación postparto.
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Estabilización lumbo-pélvica
A partir de 12 semanas de embarazo.
presencial con posibilidad de seguir la clase en streaming.
Imparte:
Silvia Tomé - Fisioterapeuta de mamás y bebés
Todos los miércoles por la tarde
Si buscas un embarazo activo, ejercicios para embarazadas, fitness en el embarazo, esta es tu opción
Más detalles:
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Grupos reducidos
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Material incluido
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¿Qué debo traer? Ropa cómoda
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Una mantita para el bebé
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Todas las clases se realizan con mascarilla en grupos de 5 mujeres
Hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva está basada en técnicas respiratorias y de reeducación postural cuya finalidad es mejorar la misma ejerciendo menos presión en el cuerpo.
Los ejercicios hipopresivos nos ofrecen beneficios como:
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Trabajo y fortalecimiento del SP, previniendo y mejorando las disfunciones del mismo.
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Reducción perímetro abdominal.
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Tonificación y fortalecimiento del abdomen.
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Mejora de la postura y el equilibrio.
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Mejora de la capacidad respiratoria.
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Disminución de la diástasis abdominal.
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Mejora del dolor de espalda.
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Prevención de hernias discales.
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Mejora del rendimiento deportivo.
Si has tenido un parto vaginal te esperamos a partir de las 6-8 semanas de haber recibido el alta médica . Si ha sido por cesárea te esperamos tras el alta médica para la realización de actividad física.
Requisitos para esta clase:
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Tener conocimientos previos de los ejercicios hipopresivos.
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Valoración previa de suelo pélvico
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Si no se tienen estos conocimientos, se puede realizar una sesión individual privada para adquirirlos. Cita previa (50 euros la sesión individual).
Imparte: Silvia Tomé . Fisioterapeuta.
50 euros la mensualidad
Los miércoles (4 sesiones al mes)
Tardes: 17:15 hrs
*En el caso de que no se pudieran realizar las clases en formato presencial por motivos ajenos a Entre mamás, continuaremos con las clases on line en directo.